さて、寝て起きると身体がどのくらい回復すると思いますか？
時々「朝起きると身体が痛い」という訴えを聞きます

寝たら元気になるはずなのに、朝回復していないのはおかしい！なぁんて言われたりもします

確かに睡眠は体力を回復するためにとりますよね
だから寝たら回復するというイメージがついているかもしれません

しかし寝ている時に、筋肉の力が全て抜けているわけではありません
寝ている間もずっと力が入り続けている筋肉があるのです

例えば起きている時は、筋肉が適度に伸び縮みします
寝ている間は起きている時に比べ、筋肉が伸び縮みしません

寝ている間は血流が下がり、筋疲労物質が流れにくかったり酸素が届きにくくなります
すると回復するはずの睡眠が、疲れる原因になることもあります

大切なことは、睡眠するための準備です

それでは今日はこの辺に(^_-)-☆