Good　condition！
実は入浴中に太ももの裏がつる柚子木です(*ﾉωﾉ)

「ふくらはぎがつりました！どうしてですか？」
「足の甲がつりまりました！どうすればいいですか？」

そんな質問をよく受けます
筋肉がつる理由は1つではなく、人によって違います

ただし足をつった時の代表例って、ストレッチじゃないですか？
もちろん温めるとか、水を飲むって人もおりますが、、、

どうストレッチしたら良いですか？と聞かれます
ところでストレッチって何でしょう？

Wikipediaによると、“筋肉を引っ張って伸ばす行為”だそうです
確かにそのイメージが強いと思います

ただ無理に筋肉を引っ張ると筋肉には余計な刺激が加わり、さらに硬くなります
また急に筋肉が中途半端に緩まると、力が入った瞬間またつります

えっ!!?困る、、、
どうすればいいの？

ストレッチは単純に筋肉を伸ばすだけでなく、伸び縮みの運動を筋肉に起こすことで行えます　
要するに足首をゆっくり動かすって話です

足がつっている時は自力で動かせないので、手を使って下さい
まぁあまりにも痛みが伴う時は筋肉に強い刺激を加えて強制終了になりますが、、、

少し長くなってしまったので、今日はこの辺に(^_-)-☆